[...] Na Łuczniczce masz jeszcze siłownie Balance razem z spa tylko dla kobiet. Jak potrzebujesz objaśnienia techniki, będziesz miała czas wpadnij na siłownie do Gryfu na trening, to przejdziesz przyspieszony kurs. Hakla ja mam uprawnienia wydane przez PZKiF , ale nigdzie nie pracuje jako instruktor bo nie mam czasu na to i za mało płacą, [...]
moge to wcinac 20mg ED po obiadku 15-16 i o 17-18 isc na trening ? a i slyszalem ze oslonka sylimrion 70 to jest lipa ze przy mecie cos blokuje slyszeliscie o tym ?
Polaczenie plecow z nogami-to najgorsze polaczenie.2 najwieksze partie w organizmie-trening mega czasochlonny i energochlonny. W taki sposob nie poprawisz plecow.Trening powinien byc szybki/intensywny-bach bach bach i do domu.Inaczej to bedize zmudna praca Reszte bledow wypomnial juz Ballomus. Moze: nogi klata/triceps off plecy off barki/biceps [...]
nie wiedziałem że woda gazowana może spowodować problemy podczas treningów, dzękuję za info :) wody piję dość dużo w ciągu dnia, pewnie jak będę głodny podczas kilku pierwszych tygodni diety to będę 'zapijał' głód wodą :) i oczywiście zwiększę jej ilość :) po przestudiowaniu paru tematów forum obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie podczas diety [...]
[...] za zainteresowanie sprawą Hmm, co do ilości kalorii to ja zapotzrebowanie liczyłam wg wzoru Harrisona-Benedicta i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i chodziłam [...]
[...] się czasu). Może i Einstein spał 10 godzin, ale wielu wybitnych ludzi spało właśnie bardzo krótko (np. Napoleon) więc widzisz to kwestia zmienności osobniczej. No cóż mój trening poranny, jakoś leci, ja w ogóle nie jestem jakąś wielką fanką siłowni, wolę takie sporty jak siatka czy jazda konna, ale po pierwsze doceniam to jakie efekty można [...]
rozlozone to ma, tylko ze chodze na trening na 16 a wracam gdzie po 18 , wiec po treningu niebardzo moge gdyz nie nalezy brac mety po 18 z tego co slyszalem. ale chodzi mi czy bezposrednio przed treningiem czy np. godzine wczesniej ?? Uriel jaja sobie ze mnie robisz czy na powaznie mowisz ze dobrze jest wziac po treningu :> na zbicie k... cos [...]
[...] w sumie 18 strzałów (sama oma) raczej nie byłem zadowolony z przyrostów ani masy ani siły więc pomimo tego ze brałem napisze że to howno ( dieta była jak najbardziej ok trening tak samo) no ale ja chyba poprostu na ome słabo reaguje. Co do skutków ubocznych - bezsennośc, agresja, tradzik zwłaszcza na plecach. Hmm co jeszcze a no [...]
[...] pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) oliwa z oliwek sałatka, mizeria z ogórkow lub pomidorów ok. Posiłek przed treningowy (16-16.30) Kasza, makaron, ryż paraboliczny jajka sadzone makaronik, kasze... polać troche oliwą? wita-min(olimp) witaminy po sniadaniuu,jajka zastap [...]
[...] tak forma dowolna musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) ok, gainera wyrzuc, pij go wg. brakow w dicie i zaraz po treningu Sniadanie II- w szkole(10.30) Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? daj z maslem ale pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych : nasycone, jednonasycone, [...]
cześć!! polecam trening Filara... niestety nie mogłem go znaleźć na forum (wiem, że na pewno jest) więc przepisałem z swojego dziennika treningowego. Ustalasz ciężar który możesz wycisnąć 7/8 razy (nie więcej) i przyjmujesz go jako 100%. Progresja 1 seria 77% cięzaru x max (ok. 18-20 powt.) 2 seria 85% x max (10-12) 3 seria 92% x max (5-7) 4 [...]
Jak schudnac? Dieta, trening, czesto zmiana trybu zycia... Moze suplementacja... Napewno trzeba troche o tym poczytac... Polecam: http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2007-12-30 21:41:18
[...] skrócenie postu np o 2 godziny czyli z 18 na 16 godzin,lub wydłużenie postu i przeniesienie godzin okna żywienia czyli standardowo post u mnie kończy się o 8,jednak przekladam trening i idę na trening na 12-14 i okno 14-22,czyli post trwał 22godziny a następnego dnia normalnie do 8,czyli tu już będzie postu 9 godzin tylko,jak to właśnie się ma
[...] posiłek ponad 0,5kg karkówki z wołowiną. A co barków to niestety nie mam do nich predyspozycji genetycznych, na dodatek nie mam szerokiego rozstawu obojczyków, tylko ciezki trening i eksperymentowanie z roznymi metodami, a przede wszystkim POZYTYWNE NASTAWIENIE pozwala przezwyciezyc braki genetyczne. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]
[...] bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do miesni wiec nic tam dlugo sie nie trawi. Pokusilem sie o redukcje, zabezpieczam sie samym BCAA moj trening najczesciej poprzedza, sniadanie i przedtreningowy badz w zaleznosci od trybu zycia, zdaza sie ze ide bezposrednio po sniadaniu(nie zwiekszam proporcji WW w nim [...]
[...] zna się na swojej pracy ? ( na razie chodzę do syrenki, ale trenerów dobrych nie ma, jedynie dobry jest sprzęt ) :P i czy te ceny są aktualne: Ułożenie planu żywieniowego i treningowego na 3 miesiące - 50zł - Panie bezpłatnie. Trening indywidualny dla członka klubu - 20zł ?? Pierwsze 3 miesiące w promocji tylko 150zł a miesiąc 90zł, Kwartał [...]
Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik Zależy mi na powolnym zdobywaniu wagi bez większego zatłuszczania się ... Mam białko c-6 od Hi-teca i chciał bym je także uwzględnić w diecie niestety nie wiem co wyrzucić z miski Zmieniony [...]
na brzych będęrobił brzuszki ale to już chyba co każdy trening nie chce mieć dużej masy mięśniowj na brzuchu a co do unoszenia chantli bokiem to też z progresją czy 4x10 nie mam pojęcia które to są ćwiczenia izolowane Dziękuje za odpowiedz Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-08-31 08:18:43
[...] 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Wszystko przebiegło bez jakichkolwiek problemów ;) trening w 100% udany lecz chęci po WL miałem jeszcze tyle że mógłbym tym zrobić jeszcze z 10 serii ;)) Opisywać ciężary jakimi robie bary itp ? czy tylko wyciskanie przysiad [...]
Co to jest za "trening" nog?? na plecy robisz 6cw, a wystarczyly by 3-4 ale konkretne. Barki rowniez Wszystko jest tu przeladowane, oprocz nog do ktorych zle podchodzisz a no i piersiowych. Poza tym: jak mozesz twierdzic ze masz duze uda posiadajac 62cm w obwodzie?? zrozumialbym gdyby to bylo 72...ale 62? bez zartow, masz w nich [...]
METHANDIEX - Scantel Pharma - Methandienone 10mg
